Caída del cabello: entiende por qué ocurre y cómo pararla

Si notas que cada mañana el cepillo tiene más pelo que de costumbre, no estás solo. La caída del cabello afecta a millones y suele tener razones muy concretas. Aquí encontrarás respuestas directas y cosas que puedes probar hoy mismo para reducir la pérdida.

Principales causas de la caída del cabello

Lo primero es identificar qué está provocando la caída. Entre las causas más habituales están:

• Genética: la alopecia androgenética es la que más se ve, y se hereda de familiares.
• Estrés: momentos de presión intensa pueden llevar a una caída temporal.
• Deficiencias nutricionales: falta de hierro, zinc o vitaminas del complejo B.
• Problemas hormonales: cambios de embarazo, menopausia o trastornos tiroideos.
• Uso de productos agresivos: champús con sulfatos, peinados tirantes o tratamientos químicos.

Identificar la causa te ayuda a elegir el remedio correcto. Si sospechas una deficiencia, un análisis de sangre sencillo puede confirmar la necesidad de suplementos.

Remedios caseros y tratamientos que funcionan

Una vez que sabes por qué, puedes probar diferentes opciones:

• Masaje del cuero cabelludo: con las yemas de los dedos, durante unos minutos al día, estimula la circulación.
• Aceite de romero: unas gotas diluidas en aceite de coco y masajeadas en la raíz pueden ralentizar la pérdida.
• Alimentación rica en proteínas: huevos, pescado, legumbres y frutos secos aportan los bloques que necesita el pelo.
• Suplementos de biotina o vitaminas del grupo B: ayudan a fortalecer el folículo cuando la dieta no basta.
• Minoxidil al 5%: es el único medicamento de venta libre avalado para estimular el crecimiento en hombres y mujeres.

Recuerda que los resultados no son inmediatos; la mayoría de los tratamientos necesitan entre 3 y 6 meses de uso constante para notar cambios.

Si la pérdida es muy marcada o acompañada de picazón, enrojecimiento o descamación, lo mejor es consultar a un dermatólogo. Un profesional podrá descartar problemas como la alopecia areata o infecciones del cuero cabelludo y prescribir tratamientos más específicos.

En la práctica diaria, evita peinados que jalonen la melena, como colas de caballo muy apretadas, y reduce el uso de secadores a alta temperatura. Cambiar a un champú sin sulfatos y con pantenol puede marcar la diferencia.

En resumen, la caída del cabello suele tener una explicación clara y, con los cuidados adecuados, puedes frenar la pérdida y, en muchos casos, recuperar parte del pelo. Observa tu cuerpo, ajusta tu rutina y, si es necesario, busca ayuda médica. Tu cabello merece atención, y con pasos simples puedes darle el impulso que necesita.