Guía práctica para la salud de los adolescentes en 2025

Si tienes entre 12 y 19 años, o cuidas a alguien en esa franja, seguro te has preguntado cómo manejar los cambios del cuerpo, los estudios y la vida social sin perder la cabeza. Aquí tienes respuestas directas, sin tecnicismos, para que tomes decisiones informadas sobre tu salud.

Lo primero es aceptar que la adolescencia es una etapa de transformación rápida. Los cambios hormonales afectan el ánimo, el sueño y el apetito. No es raro sentir bajones de energía o irritabilidad; son reacciones normales del cuerpo que necesita tiempo para adaptarse.

Problemas de salud más frecuentes

Los adolescentes suelen enfrentarse a unos cuantos retos de salud que aparecen con frecuencia:

• Acné y problemas de piel: la producción de grasa aumenta, por eso aparecen granos. Mantén la piel limpia y evita tocarte la cara.
• Resfriados y gripe: el sistema inmune todavía se está fortaleciendo. Duerme al menos 8 horas y consume frutas con vitamina C.
• Ansiedad y depresión: la presión escolar y social pueden generar estrés. Hablar con un adulto de confianza o un profesional es clave.
• Obesidad y sobrepeso: los hábitos alimenticios desordenados y el sedentarismo son factores de riesgo. Incluye frutas, verduras y actividad física diaria.

Si alguno de estos problemas persiste o empeora, consulta a tu médico. No improvises con remedios caseros sin validar su seguridad.

Medicamentos y suplementos seguros

En la adolescencia, la automedicación es un error frecuente. Muchos jóvenes usan antibióticos, analgésicos o suplementos sin receta, pensando que son inofensivos. Cada fármaco tiene indicaciones y contraindicaciones específicas, y la dosis correcta depende del peso y la edad.

Algunos medicamentos comunes y sus recomendaciones:

• Ibuprofeno: alivia dolor y fiebre, pero no lo tomes más de tres días seguidos sin supervisión.
• Antibióticos como amoxicilina: solo bajo prescripción; completar el ciclo evita resistencia bacteriana.
• Anticonceptivos hormonales: ideales para regular la menstruación y prevenir embarazos, pero requieren control médico.
• Suplementos de vitaminas D y calcio: útiles si la dieta es baja en estos minerales, pero no excedas la dosis recomendada.

Antes de comprar cualquier producto online, verifica que la farmacia esté autorizada y que necesites receta. Comprar en sitios no regulados puede exponerte a falsificaciones o productos peligrosos.

Recuerda también que el consumo de sustancias como alcohol o tabaco afecta gravemente la respuesta a los medicamentos. Si bebes o fumas, informa a tu médico para ajustar tratamientos.

Finalmente, la prevención es la mejor estrategia. Mantén una rutina de sueño regular, haz ejercicio al menos 30 minutos al día, y controla el uso de pantallas antes de acostarte. Estos hábitos reducen la aparición de problemas de salud y mejoran tu rendimiento escolar.

Con esta guía, tienes una hoja de ruta clara para cuidar tu cuerpo y tu mente durante la adolescencia. Si algo no te cuadra, no dudes en buscar ayuda profesional; la información es poder, pero la acción acertada es la que marca la diferencia.