Tag: trastornos del sueño
Higiene del sueño: cambios conductuales para mejorar la calidad del descanso
- Ernesto Ballesteros
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Descubre los cambios conductuales basados en evidencia científica para mejorar tu higiene del sueño. Aprende a regular tus ritmos circadianos, optimizar tu entorno y superar mitos comunes para lograr un descanso reparador sin medicamentos.
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Melatonina: La Hormona Natural del Sueño y su Efectividad como Suplemento
- Ernesto Ballesteros
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La melatonina no es un somnífero, es una señal de oscuridad que regula tu reloj biológico. Entiende cómo usarla correctamente para jet lag, turnos nocturnos o insomnio circadiano, y evita los errores comunes que la hacen inútil.
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