Disminución del deseo sexual en embarazo y posparto: causas y cómo afrontarlo

• Ernesto Ballesteros
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Durante el embarazo y el posparto muchas mujeres notan que su deseo sexual embarazo disminuye. No es un fallo personal, sino una respuesta natural del cuerpo a cambios hormonales, físicos y emocionales. En este artículo descubrirás qué esperar, por qué ocurre y qué puedes hacer para mantener una vida íntima satisfactoria.

¿Qué es la disminución del deseo sexual en embarazo y posparto?

Disminución del deseo sexual durante el embarazo y posparto es una reducción temporal del interés y la actividad sexual que experimentan muchas personas gestantes y recién madres, influida por factores hormonales, físicos y psicológicos. No se trata de una condición clínica, pero puede afectar la relación de pareja y el bienestar emocional.

¿Por qué ocurre durante el embarazo?

El cuerpo atraviesa una serie de transformaciones que, combinadas, pueden disminuir la libido.

• Hormonas El aumento de progesterona, estrógeno y prolactina modifica la circulación sanguínea y la sensibilidad en los genitales. Estas hormonas tienden a reducir la excitación sexual.
• Fatiga El ritmo cardíaco más alto, la necesidad de dormir más y el peso adicional hacen que la energía disponible para la intimidad sea menor.
• Cambios corporales El aumento del abdomen, la sensibilidad de los senos y la preocupación por dañar al bebé pueden generar autoconciencia y evitar la actividad sexual.
• Salud mental Ansiedad por el parto, miedo a la pérdida o depresión prenatal pueden disminuir el deseo de intimidad.

¿Qué pasa en el posparto?

Después del nacimiento, aparecen nuevos factores que continúan afectando la libido:

• Lactancia La succión del bebé eleva la prolactina, hormona que inhibe la producción de estrógeno y reduce la lubricación vaginal.
• Recuperación física Cicatrización de la zona perineal, dolor post‑cesárea o hemorragias pueden hacer que el contacto sea incómodo.
• Estrés y falta de sueño Cuidar al recién nacido con interrupciones nocturnas reduce la energía y la motivación para el sexo.
• Imagen corporal Los cambios en el cuerpo pueden generar inseguridad y afectar la atracción sexual.

Señales de alerta y cuándo buscar ayuda profesional

Una disminución ocasional es normal, pero si notas alguno de estos indicadores, es momento de consultar a un especialista:

• Falta de deseo que persiste más de seis meses después del parto.
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• Dolor o malestar físico constante durante el coito.
• Sentimientos de culpa, ansiedad o depresión vinculados a la vida sexual.
• Dificultad para comunicarte con tu pareja persona con la que compartes la intimidad y la crianza del hijo.

Un ginecólogo, obstetra o psicólogo especializado en terapia sexual puede ofrecer evaluaciones hormonales, ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico o tratamientos psicológicos.

Estrategias para mantener la intimidad

La clave es adaptar la vida sexual a la nueva realidad, sin presiones ni expectativas irreales.

1. Comunicación abierta: Programa conversaciones sinceras con tu pareja. Expressa lo que te gusta, lo que no y lo que necesitas.
2. Momento sin presión: Elige momentos de descanso, como después de la siesta del bebé, para compartir caricias sin la obligación de llegar al clímax.
3. Lubricantes a base de agua: La sequedad vaginal es frecuente en la lactancia; un buen lubricante mejora la comodidad y el placer.
4. Posiciones cómodas: Prueba la posición “cuchara” o estar recostada de lado, que reduce la presión sobre el abdomen y el perineo.
5. Ejercicios de suelo pélvico: Fortalecer el músculo pubocoxígeo ayuda a mejorar la sensibilidad y la respuesta sexual.
6. Pequeños gestos de cariño: Masajes, besos y palabras tiernas mantienen la conexión emocional, incluso si el sexo no ocurre a diario.
7. Planificar tiempo en pareja: Programa “citas” sin el bebé, aunque sea una salida corta o una cena en casa después de acostarlo.

Apoyo profesional y recursos útiles

Si las estrategias autónomas no bastan, considera estos recursos:

• Terapia sexual Sesiones con un profesional que aborda la intimidad desde la perspectiva física y emocional.
• Grupos de apoyo para madres recientes, donde compartir experiencias alivia la sensación de aislamiento.
• Aplicaciones de meditación y mindfulness que reducen el estrés y mejoran la conciencia corporal.
• Consultas endocrinológicas para ajustar niveles hormonales si se detectan desequilibrios significativos.

Checklist rápido para parejas embarazadas y en posparto

• Hablar sin juzgar sobre deseos y límites.
• Buscar momentos de intimidad sin presión de desempeño.
• Usar lubricante si hay sequedad.
• Probar posiciones que no compriman el abdomen.
• Incluir ejercicios de suelo pélvico en la rutina diaria.
• Consultar a un profesional si la falta de deseo persiste > 6 meses.